Stop aux Chutes !
2 millions de personnes âgées de plus de 65 ans chutent chaque année en France. Des chutes qui sont à l’origine de
12 000 décès par an. Outre les décès, ces accidents contribuent aussi à accélérer la perte d’autonomie.
Une personne âgée de plus de 80 ans sur deux est victime d’au moins une chute.
1 heure immobilisé au sol après une chute => +50% de risque de décès dans les 12 mois.
Votre vieillesse augmente le risque de chute !
Avis aux Seniors
Ceux qui sont conscients de leur vulnérabilité et ceux qui ont les bons réflexes adoptés
ont moins de risques de chuter
La Vie Quotidienne
Une chute peut avoir de réelles conséquences sur le mode de vie et faire redouter le moindre déplacement.
Pour prévenir les chutes, il est important de bouger tout au long de la journée et d’avoir des activités variées.
La marche est une activité excellente à la portée de tous. Elle permet d’améliorer l’équilibre et de prévenir les chutes.
Votre Logement
Avec l’avancée en âge il est également conseillé de réfléchir à des aménagements pour rendre le logement plus confortable, mieux adapté aux besoins qui évoluent et, surtout, plus sûr.
N’hésitez pas à changer l’organisation de votre logement, même si vous avez vos habitudes.
La Fragilité
Certains événements de la vie, notamment les maladies chroniques, peuvent vous fragiliser et être parfois à l’origine de chutes.
L’avancée en âge et les maladies ne sont pas les seules causes de fragilité.
Un suivi médical régulier et l’adaptation de quelques gestes du quotidien peuvent vous aider et vous rendre plus résistants.
En Cas de Chute
Chacun de nous peut, à un moment donné, perdre l’équilibre et faire une chute. Tenez-vous debout dès que possible; c’est excellent pour l’équilibre.
Une chute peut avoir de réelles conséquences sur notre mode de vie et nous conduire à redouter le moindre déplacement. C’est pourquoi il est important de la prévenir et, si elle survient, d’en analyser les raisons et de se remettre au plus vite à ses activités habituelles. Même une chute sans gravité peut inquiéter.
Une chute aura d’autant moins de conséquence si on arrive à se relever; il faut donc apprendre à se relever après une chute.
Prévenir les Chutes
Ce que vous pouvez faire tout de suite :
- Supprimez les tapis.
- Faites-vous livrer vos grosses courses pour ne pas avoir à transporter des charges trop lourdes.
- Avoir une téléalarme et toujours à portée de main un téléphone sans fil, où sont enregistrés en favoris les numéros d’urgence et ceux des personnes à prévenir.
- Apprendre à se relever après une chute.
- Si vous vous sentez moins alerte, consultez votre médecin traitant.
Miser sur la sécurité
- Acquérir des stratégies sécuritaires dans les gestes de la vie
quotidienne. - Limiter la consommation de boissons alcoolisées.
- Porter des chaussures adaptées.
- Savoir gérer son traitement au quotidien.
- Être capable de se relever seul(e) et d’alerter en cas de chute.
Se prendre en charge
- Connaître ses maladies et savoir reconnaître les troubles qu’elles peuvent susciter.
- Reconnaître les facteurs de risque de chutes et, parmi eux, ceux qui sont modifiables.
- Pratiquer une activité physique adaptée et régulière.
- Travailler son équilibre tous les jours.
- Aménager le domicile pour limiter les risques de chute.
- Intégrer les aides techniques dans ses habitudes de vie.
- Veiller à une alimentation bien équilibrée et consommer suffisamment de produits lactés.
- Savoir à qui et où s’adresser pour bien soigner ses pieds.
- Connaître le rôle des médicaments et adopter un comportement sécuritaire vis-à-vis de la prise des médicaments.
- Faire vérifier la vue une fois par an.
S’entourer
- Reprendre confiance en soi dans ses activités quotidiennes.
- Identifier les ressources et faire appel à son réseau de proximité en cas de nécessité.
- Savoir alerter et s’installer confortablement en attendant les secours en cas d’impossibilité de se relever du sol.
Plus d’Informations à Télécharger
Ci-dessous vous pouvez télécharger un livret de 20 pages avec toutes les informations pour prévenir les chutes dans votre vie quotidienne.
Cliquez le pour télécharger.
Pour plus d’informations demandez votre kinésithérapeute et visitez le site internet #Stop aux Chutes du FFMKR et le site pourbienvieillir.fr
Bouger en Toute Sérénité
Prévenir les chutes dans la vie quotidienne
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Mon Kiné | Mon Allié Antichute
Affiche #Stop aux Chutes | FFMKR
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